przed po

[...] rotation 2x15 4010 1. BP 5x5 2110 2. Pull up neutral 6x6 2011 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 2011 Micha: szejk owocowo warzywny przed treningiem, po jaglanka i jakies owoce i pozniej jakas zupa tresciwa. I dodatki typu orzechy, olej lniany, czekolada. Wrzuć czasem ciężary jakie tam latają w [...]

[...] deload do tej pory to wystepowal tylko jak byly jakies wazniejsze sprawy niz trening a nie jako zagrywka taktyczna. Dorzuce tez przykladowy posilek a wlasciwie szejk i zdj przed treningiem;-) 3 banany, maliny, burak, szpinak, woda i troche orzechow wloskich. Do tego mocna kawa i dobry trening za mna. Pozdro [...]

jak już masz ten zestaw to i tak zapewne zjesz - czy z dietą czy bez wiec lepiej zebyś przynajmniej dobrze dawkował masz miec 10g mono w dt i 5g w dnt bcaa 10g przed i po treningu porcja shotgana wg etykiety na początku białko - wtedy gdy w posiłku bo brakuje carbo - bezposrednio po treningu

DT rano 2 przed bieganiem+bcaa 9 kapsow, 2 tse+bcaa 9 kapsow przed silka, po silce bcaa 9 kapsow DNT jezeli biegasz to j/w, a spalacz tylko w poludnie.

[...] określonym miejscu gdyż to jest proces który zachodzi na powierzchni całego ciała i nie da sie go przyśpieszyć w określonych miejscach . Karnityne bierz na godzine lub pół przed ćwiczeniami , najlepiej na pusty żołądek . Jeśli masz dużo tłuszczu to bierz conajmniej 1000mg dziennie . A fat burnera to zobacz na opakowaniu kiedy brać "Demon to [...]

po tej kuracji moze byc ciekawszym okazem niz przed. zapoznaj sie z tematem wirylizacji oraz maskulinizacji i juz, nie ma co sie rozpisywac, moze lasce akurat pasuja te wszystkie efekty, ktore moga wystapic. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-06 18:08:28

cześć aakg zawsze działa co radzę to brać aakg jak najdalej od posiłku czyli min godzinę po posiłku przedtreningowym porcja 6kaps na początek nie musisz po trenngu wrzucać krwioobieg będzie na + jeszcze jakiś czas po treningu dałbym 2 kapsy przed snem, naprawdę poprawia się sen i regeneracja

[...] diety.Mozna je stosowac zamiast posiłku(kiedy nie ma czasu czy ochoty na gotowanie)między posiłkami(dla wzbogacenia diety dodatkowym bialkiem i wysokiej jakosci kaloriami),przed i po treningu.Nie przejmowalbym się tak bialkiem sojowym chociaz nie jest to pelnowartosciowe bialko zwierzęce to ma tez swoje zalety i występuje razem z wysokiej [...]

[...] okolotreningowej jest w większosci odpowiedni jednak po wypiciu węgli z bcaa trzeba zjesc normalny posilek tak jak to robisz w niedziele.To posilek który przyspieszy regenarację, potem przed snem możesz jeszcze spożyc bialko w proszku. Na pytania natury ogolnej z dziedzin suplementacji,diety,treningu odpowiadam na łamach forum.Pozdrawiam

elo co do bcaa ja przyjmuje okolo 30 min przed treningiem pije i+ w trakie treningu tez troche pije rozkładam sobie przewaznie juz po treningu mi nic nie zostaje :D

Mam prośbę chciałbym żebyś mi polecił dobre połączenie odżywek przed treningiem i po treningu regeneracyjnych i odrazu czy polecasz jakiś spalacz czy jakiś testowałeś na sobie i jakie były efekty z góry dzięki:D

[...] 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na [...]

Twaróg jest ma pelnowartściowe bialko,a niepełny aminogram to bzdury.Lepiej wybierac chudą wersję.Sam po za sezonem lubie zjesc 300gramową porcję białego sera bo jest fajnym urozmaiceniem w diecie.Przed zawodami unikam bo trudniej uzyskac cienką skore,ale dla zwykłego bywalca silowni ktory nie robi skrajnej definicji twarog tez nadaje sie w [...]

Witam Pana. Mam pytanie Czy mogę wypić białko serwatkowe przed aerobami jak i po? które będę wykonywał rano na czczo 3x w tyg. Z tego powodu białko, że nie posiadam obecnie aminokwasów, ale w białku one się znajdują Hi tec protein

waży sie przed obróbką termiczną bo jedząc 300g ryżu ważonego przed gotowaniem to ktoś inny może ważyć po ugotowaniu i wychodzi 1kg 100g suchego produktu ma 70-80g ww, zalezy od tego jaki to ryż

na plecy jako 1 ma byc podciaganie, na barki wyciskaj z przed glowy, na lapy moze zostac po 2 cwiczenia max 3 serie

[...] na przyszłe lata żeby żaden pokemon nie mógł podskoczyć. A tak byś zaczął teraz ćwiczyć na ciężarem i byś se z***ał przyszłość. chodź moge Ci dać taki plan od siebie Rób przed wyjściem z domu do szkoły 4serie przysiadów z rękoma przed siebie, chyba że jesteś zaspany jak ja to odpada. Ale możesz co np. drugi dzień robić pompki po 4serie i se [...]

[...] jednak jest ona konkretna wiec ok podoba mi sie, ze tluszczu nie zalujesz jak inni. a nie dasz rady zrobic treningu na 50g kaszy? ja wazac ponad 100kg robilem smialo-50g kaszy przed i 50 po jadlem. jak dasz rade to juz by sie zgadzalo z zalozeniem silce'a. to jablko z rana mozna chyba wywalic albo wrzucic zaraz po treningu do zapicia WPC pozdro

Sorry za post pod potem, ale czy ktoś mógłby zanalizować tą rozpiske ? poprawiłem jak kolega wyżej pisał mam jeszcze kilka pytań. Gdzie mogę wrzucić rybę ? jako zamiennik czy coś ? po czy przed treningiem ? chodzi mi tu o jakiś filet z ryby. Gdzie mogę jeszcze ew. obsadzić tuńczyka z puzki i czy mogę w ogole.

a wiec tak skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac tauryna- antykatabolik i wspomagacz [...]